中医有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像天上的太阳，是生命行动的原能源。阳气足，东说念主就有精神、少生病；阳气弱，各式漏洞就找上门来。

那么，阳气靠什么来补充？沈阳皇补堂中医的董文毅大夫，原中国医科大学从属盛京病院中医科教导、主任医师，从事中医临床责任45年，师从辽宁中医药大学一代名医彭静山教导。他在心脑血管疾病及各类慢性病保重方面训戒丰富。他指出：“补阳不是靠吃补药，而是靠妥本日时、转机生涯时势。”

一、阳气不及，躯壳会发出这些信号

董文毅大夫教导，要是出现以下推崇，讲明阳气也曾不及：

怕冷：别东说念主穿短袖，你还要穿外衣；动作冰凉，夏天也不敢吹空调

精神差：白昼昏昏千里千里、总念念睡觉，怎样睡皆睡不醒

容易伤风：免疫力下跌，开元棋牌官方网站入口略略受凉就鼻塞、咳嗽

消化不好：吃少许凉的就不舒心、拉肚子

腰膝酸软：略略行动就累，腰酸腿软

董大夫强调：“阳气不及不是一天造成的，补阳也不可急于求成。环节是把补阳融入平方生涯。”

二、阳气靠什么补充？——董文毅大夫的“补阳四法”

1. 靠太阳补阳——“天灸”最径直

董文毅大夫指出：“太阳是最大的阳气起头。无谓钱的补阳法，即是晒太阳。”

晒后背：后背是督脉和膀胱经循行之处，被称为“阳脉之海”。晒背不错径直补充阳气

最好期间：上昼9:00-11:00（脾经适时），下昼3:00-5:00（膀胱经适时）

时长：每次15-20分钟，以背部微热、不出大汗为宜

矜重：晒前喝温水，晒后不偶然吹空调、不洗冷水澡

2. 靠睡觉补阳——“子时觉”最环节

《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”晚上11点到凌晨1点（子时）是阴阳轮换的环节技能，此时入睡最能养阴护阳。

董文毅大夫教导：“熬夜最伤阳气。晚上11点前入睡，小九体育在线直播官网比吃什么补药皆管用。”

晚上11点前入睡：错过子时，补觉也补不细密

午间小憩15-30分钟：养快慰神，但不宜过长

睡前不刷手机：蓝光喧阗心神，影响入睡

3. 靠饮食补阳——“吃对”比“吃多”迫切

董大夫指出：“补阳不是乱吃补药，而是吃对食品。”

宜吃温性食品：生姜、红枣、桂圆、羊肉、韭菜、核桃等

少吃生冷寒凉：冰镇饮料、生冷瓜果、凉拌菜——这些径直毁伤脾阳

巧用调味料：炒菜时放点生姜、花椒、八角，既能提味又能温阳

保举食疗方——姜枣茶：生姜3片、红枣3枚（掰开），开水冲泡，代茶饮。恰当夏天贪凉后驱寒温阳。

4. 靠通顺补阳——“动则生阳”

董文毅大夫强调：“久坐伤肉，更伤阳气。合适通顺，是补阳最简单的要津。”

有氧通顺：离别、慢跑、八段锦、太极拳，每天30分钟，微微出汗

幸免大汗：夏天通顺不要大汗淋漓，不然耗气伤津

清晨通顺：清晨阳气升发，通顺渔人之利

三、补阳的最好时机——夏日“冬病夏治”

董文毅大夫指出：“夏天是补阳的黄金期。”

夏日阳气最旺，东说念主体气血浮于体表，此时补阳，渔人之利

恰当冬病夏治的东说念主群：慢性支气管炎、哮喘、关节炎、鼻炎、怕冷体质等

常用要津：三伏贴、艾灸关元穴、晒背、姜枣茶等。艾灸关元穴（肚脐下3寸）是温补元阳最径直的要津，每周2-3次，每次15-20分钟。

四、补阳的三大禁忌

1. 忌贪凉

吹空调温度不低于26℃，不直吹；少吃冰镇饮料、冷饮；洗浴水温不低于体温。

2. 忌熬夜

晚上11点前入睡是“底线”，长期熬夜等于“抽薪止沸”。

3. 忌过度出汗

夏天通顺以“微汗”为宜，大汗淋漓反而耗气伤阳。

五、补阳不是一两天的事

董文毅大夫总结：“补阳是一场‘捏久战’，不是吃几副药就能科罚的问题。妥本日时、转机生涯民风，把补阳融入平方，才是信得过的养生之说念。”

这个夏天，不妨从晒太阳、早睡觉、喝姜茶启动小九体育在线直播官网平台，把阳气少许少许补细密。